天晴
計約46分27秒，平均每公里4分38秒。
今天是姿勢跑法小成之後跑田徑場，心裏面很愉快！
第一圈跑到101秒，覺得輕鬆可行，結果第四圈後開始維持至110秒，但到了第十八圈過後最多會跑到115秒…
身體感覺方面，由於學習姿勢跑法後，對於肢體的運動感很好，在轉圈時都會注意到腳掌的變化，及身軀重心的移轉…這是以前所沒有注意到的
最後三圈原本想加速，但是有壓迫感所以保持穩定結束；這次10000公尺的跑步可說沒有很大的負擔，順暢的完成，雙腿膝毫無負荷感。
距離姿勢跑法前最快約莫還有2分鐘的距離，循序漸進完成。
本週至今跑三日，計23.4km。遇阿忠、鴻堅、洪老師、朝慈兄！田徑場上男、女跑者增多。
計約46分27秒，平均每公里4分38秒。
今天是姿勢跑法小成之後跑田徑場，心裏面很愉快！
第一圈跑到101秒，覺得輕鬆可行，結果第四圈後開始維持至110秒，但到了第十八圈過後最多會跑到115秒…
身體感覺方面，由於學習姿勢跑法後，對於肢體的運動感很好，在轉圈時都會注意到腳掌的變化，及身軀重心的移轉…這是以前所沒有注意到的
最後三圈原本想加速，但是有壓迫感所以保持穩定結束；這次10000公尺的跑步可說沒有很大的負擔，順暢的完成，雙腿膝毫無負荷感。
距離姿勢跑法前最快約莫還有2分鐘的距離，循序漸進完成。
本週至今跑三日，計23.4km。遇阿忠、鴻堅、洪老師、朝慈兄！田徑場上男、女跑者增多。
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