Escrime

天豪雨停

冬山河沿岸16km，計約88分43秒，平均每公里5分33秒。

昨日異常疲勞，但心裏有些把握會愈練愈佳，就如同以往那樣子，重新開頭總是得辛苦。

果不其然，今日一開跑以後至傳藝橋往冬山河沿岸大約在4分45秒速左右，若沒在路上遇見一62歲大哥彼此閑聊談些動作，應當可以在5分速左右，而且今天氣溫很涼爽，跑得舒服極了。

由於帶著掌握住「心志」的意念，就不致於跑得過份，心理的負擔也輕快許多。

雙腳的擺動不敢說已然有成，但確實變得更好了，一種新的跑步感覺漸漸成形。

想起過往，常常趕速度，又覺得跑步比起擊劍要簡易單純多了，所以少花費心思在這方面做檢討！又以跑快為主，翁大哥說我跑快的動作很好，但慢跑時動作有些異樣，想是如此。

過去有的感覺為：

一、腳掌該如何著地，並沒有明確之感，有時腳指頭會捲曲。現在已經用蹠部著地，並指頭張開之動作。

二、只有上半身感覺，下半身感覺缺乏，動作有異也不查。

三、跑至4公里後，膝部會有異感。

這是造成過去並沒有愈跑愈遠的正面效果，因為腿部一有異，就不會想跑下去了。

如今確實面對問題，這種獨自跑步，安安靜靜的思考與自我感覺的律動，油然升起一股正向的意志，彷彿回復過去的些許精神般！

並且檢視反省過去所無法面對的訓練後之心靈狀態，今日完跑後至現在都能提醒自己要掌握住運動完後「安寧」、放鬆、沈定的心靈，以利身心休復。

內心感到欣喜！

哈利路亞！^^