天晴
今天至田徑場跑五千，一開始還好，跑至中途就覺得很累，一來氣溫，二來疲勞未復，約23分5秒。
昨日冬山河沿岸16km，約86分2秒，平均每公里5分23秒。
昨日跑起來速度降低很多，主要原因為身體元氣不足，致使疲勞感；但跑完後雙腿只有肌肉疲勞，沒有其他不適！可見「姿勢跑法」已經改善了過去的所有問題了。
目前需加強為：
一、身體元氣要充足
二、雙腿施力在不自覺間會忘了放鬆，以致於感覺又回到上半身
三、經腿部之協調動作而帶動上半身之動作，還沒有完全感受到其韻律
事實上，只能確認已經掌握住「跑姿」了，但完整之協調性動作及韻律仍然有待努力。
今日田徑場上有簡、翁、豐源、鴻堅…等兄，及裕凱也至，大夥交換心得。
今天至田徑場跑五千，一開始還好，跑至中途就覺得很累，一來氣溫，二來疲勞未復，約23分5秒。
昨日冬山河沿岸16km，約86分2秒，平均每公里5分23秒。
昨日跑起來速度降低很多，主要原因為身體元氣不足，致使疲勞感；但跑完後雙腿只有肌肉疲勞，沒有其他不適！可見「姿勢跑法」已經改善了過去的所有問題了。
目前需加強為：
一、身體元氣要充足
二、雙腿施力在不自覺間會忘了放鬆，以致於感覺又回到上半身
三、經腿部之協調動作而帶動上半身之動作，還沒有完全感受到其韻律
事實上，只能確認已經掌握住「跑姿」了，但完整之協調性動作及韻律仍然有待努力。
今日田徑場上有簡、翁、豐源、鴻堅…等兄，及裕凱也至，大夥交換心得。
全站熱搜
留言列表
