Escrime

天雨後地乾

原本想要在操場跑五千，卻不料肚疼，跑了六圈後先離開解決！

再回田徑場衝刺三趟，草草交差了事！

赤腳跑所面臨的問題是腳底如何增生皮膚，讓腳底適應路面！

所以，一開始必須面臨腳底的處理，有快慢兩種方式：

慢的方式：
一、每天固定跑2公里，慢慢跑即可。
二、平日跑步完後，以2公里距離收操跑步。

以上方式如果發覺腳底不適，就立即停止，以腳底不發生傷口為目標，讓皮質層慢慢增生，如果約半年可見果效！等皮較厚以後再加長距離。

快的方式：
一、每天固定中距離里程，約五公里，不必快，只要每週六天跑完即可！
二、約一個月適應後，同等距離加快速度。

以上方式，腳底容易因摩擦或踩到刺物而受傷、起水泡(但也較快讓皮質增生)，請"務必"一回家就清洗乾淨上碘酒，並以藥膏(曼秀雷敦…等)塗抹來保護傷口。或者覺得傷口不適，就休息一天以穿鞋跑方式；或以穿鞋跑方式等痊癒後再跑。

由於我還以小時候對傷口的記憶來處理腳底(也就是任其癒合)，卻不料傷口的外皮層癒合後，裏面還在發炎長膿，所以就腫了起來，直到醫生刺破擠出，才好了起來！可見腳底在跑完後一定要做潔淨的處理，或對傷口做妥善的處理，以避免發炎遲遲不消。(註：近日才發覺，其發炎原因乃有玻璃細碎扎存於內…由於原傷口皮質癒合後玻璃來不及掉出來，致發炎遲遲未消又至發炎更盛，待醫生刺破膿擠出後緩復，但仍微扎感不止，原因乃玻璃細碎醫生不查，直至近日吾以目視方知，以尖細挖出而癒！)