Escrime

一個月前把姿勢還原，重新體驗「姿勢跑法」

全臺灣大概獨我將跑步弄得這麼辛苦！畢竟網路這麼發達，還沒看到如我這般者。

所謂的還原，指的是將近二十年的跑法。過去跑步產生三個問題：

一、左膝在負荷時會麻掉！例如：用21分左右時間跑完五千公尺；或以45分以內時間跑完一萬公尺。每每在最後階段開始麻，麻到最後關結會僵硬，卻不是痛。放鬆後，血液暢通即止。

二、老是有人說我跑姿怪，但加速時又不會……

三、自我疑問：這樣跑對嗎？

第一項在參加100公里時完全沒發生過，因為不能跑快。至於這個問題，我以為是自己的擊劍背景造成的，因為過去的擊劍腳步，真的練過頭了(這麼辛苦的勤練，只欠缺技術與時間的培育，真是非常、非常可惜！)，而這可能造成左腳的運用上不協調於右腳。天幸！右腳完全無事可茲為參照；
第二項讓人覺得遺憾，怎麼不是跑得很「帥」呢？
第三項一直摸不著頭緒。

於是在2011年過年左右摔車後見到「跑步，該怎麼跑？」這本書，一舉將姿勢完全更改，這一更改真不得了，外加赤腳跑，可說是一鼓作氣！

這股氣大約用到今年，簡直快完蛋了！快四年的時間，產生了兩個問題：

一、左膝不麻了，但卡卡生疼；

二、腰部有異；

歸根究柢，我把雙腿當做「獨立物」了！然而，腿與全身連結，應視整個身體如何配合才對。再加上，一直想要將馬拉松練至3小時，在快的欲望下，就只能對時有時無的症狀忽視。

主觀一直認為是正確照著書上操作的，客觀上也很難辨明；只有兩個不明顯的症狀。約1個月前下定決心徹底解決，第一步驟即是恢復原有跑姿。畢竟過去跑姿也是在用心下形成的，而且動作也符合姿勢跑法(事後察覺)，只須把左膝「麻」的原因找出。

塞翁失馬，焉知非福！所得之經驗，非常寶貴：

一、全身與雙腳跑步時是怎麼運作的？
姿勢跑法之前，跑步只在意上半身及腰部韻律地左右擺動，整個人僅意識到腰的擺動；兩隻腳在幹什麼呢？幾乎說不上來…
姿勢跑法之後，腿部與身體都獲得非常明晰的感受認知。
雖然結果造成一些問題，但卻讓雙腿的跑感非常清楚。

二、人生經驗！
經此一役，明確了「錯誤」的意義。我不是故意往錯誤前行，而是欲突破現狀的困境時產生的；然而這個錯誤，因著「動機」的純粹與正向，就將錯誤化為「認知」身心的一項必經過程。

三、確實操作「姿勢跑法」之動作要領！

回省自己，何嚐不是一路跌跌撞撞呢？

嘆……

一則感慨，一則欣喜。

整個跑感由於四年來改得太利害，所以十多年累積的舊跑感一時之間變成陌生，而雙腿還是像是「新長出來」似的學著控制，但能明確感受真「抓」到了什麼了！

這種感覺就好像逆向跑操場時的一開始感覺，漸入佳境。

願上帝看護。