將跑步當作一種生理上的調適
專注、加速、持續忍耐、結束
但長距離就不同了，因為沒有那麼多的體力，於是就變慢
緩和、稍微調速、持續、忍耐疲累、結束
這樣子的訓練，讓本身的「奮進」與「積極」有了些許的降低，由於時間拉長，也產生了一種「壓力」；但這樣子的描述基礎，在於一個「元氣不足」的身體，若是身心「飽足」就不會有這種情形。
所以調整的方式，可以保持有速度的短距離，不要失去積極性與奮進感，等待時間讓身體元氣涵養、強盛，再將距離增加；如此，則可避免長距離下的惰性。
專注、加速、持續忍耐、結束
但長距離就不同了，因為沒有那麼多的體力，於是就變慢
緩和、稍微調速、持續、忍耐疲累、結束
這樣子的訓練，讓本身的「奮進」與「積極」有了些許的降低，由於時間拉長，也產生了一種「壓力」；但這樣子的描述基礎，在於一個「元氣不足」的身體，若是身心「飽足」就不會有這種情形。
所以調整的方式，可以保持有速度的短距離，不要失去積極性與奮進感，等待時間讓身體元氣涵養、強盛，再將距離增加；如此，則可避免長距離下的惰性。
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