天晴
冬山河沿岸往大閘門約10.5km，計約59分13秒，平均每公里5分39秒。
由於，不曉得多久時間沒再做重量訓練了，連伏地挺身都沒做；導致一種長期沒有「盡使力」的運用而產生習慣性的「軟弱」感覺！！
連呼吸也不必深長，故而只有跑步時才有較深的呼吸喘氣，這種「沒勁感」現在才發覺，真糟！得趕緊好好練練。^^
呼吸是一件重要之事，過去由於不當的壓力影響，致而改變呼吸習慣，今日醒悟警覺，重新掌握。
呼吸要深長，不刻意，一邊吸氣，一邊灌注在身體全身至末梢處，並緩緩吐氣；身體正直自然，輕鬆為之。
冬山河沿岸往大閘門約10.5km，計約59分13秒，平均每公里5分39秒。
由於，不曉得多久時間沒再做重量訓練了，連伏地挺身都沒做；導致一種長期沒有「盡使力」的運用而產生習慣性的「軟弱」感覺！！
連呼吸也不必深長，故而只有跑步時才有較深的呼吸喘氣，這種「沒勁感」現在才發覺，真糟！得趕緊好好練練。^^
呼吸是一件重要之事，過去由於不當的壓力影響，致而改變呼吸習慣，今日醒悟警覺，重新掌握。
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