天晴
計約29分50秒，平均每公里約5分31秒。
前日來因倦感甚濃，於是稍歇復省
近思而有所啟得：
一、雙腿觸地，除了不去蹬之外，並非沒有使力；因為支撐亦需用力。
二、腿部抬起並非向後；這抬，是舉小腿縮起，非將大腿向後施力。
原先在第一點過度要求不使力…於是腳底、小腿甚至四頭肌過於放鬆，膝蓋反而受力！因此，並非不使力，而是不過份用力於推蹬；小腿部至腳底仍須飽足力氣支撐。
第二點過份，則因角度關係，膝蓋過份受力。
改善此點，則問題迎刃而解。
另，疲勞感則仍須克服，由於新陳代謝受影響，則進步受制…
然所事有重輕，以要為先，跑步以緩進為計。
再者，對於運動之興趣過熱，應以節制謹慎而行。
計約29分50秒，平均每公里約5分31秒。
前日來因倦感甚濃，於是稍歇復省
近思而有所啟得：
一、雙腿觸地，除了不去蹬之外，並非沒有使力；因為支撐亦需用力。
二、腿部抬起並非向後；這抬，是舉小腿縮起，非將大腿向後施力。
原先在第一點過度要求不使力…於是腳底、小腿甚至四頭肌過於放鬆，膝蓋反而受力！因此，並非不使力，而是不過份用力於推蹬；小腿部至腳底仍須飽足力氣支撐。
第二點過份，則因角度關係，膝蓋過份受力。
改善此點，則問題迎刃而解。
另，疲勞感則仍須克服，由於新陳代謝受影響，則進步受制…
然所事有重輕，以要為先，跑步以緩進為計。
再者，對於運動之興趣過熱，應以節制謹慎而行。
全站熱搜
留言列表
