天陰
計約95分55秒，平均每公里近6分速。
左內側肌不適，雙腿肌疲勞，所以就用更慢的速度跑。
完跑後伏地挺身20下、仰臥起坐20下，兩組。
令人為之一愕的是，這麼簡單的肌力訓練，竟然讓我做得很吃力…
可見，肌力被我忽視太久了；伏地挺身尤其明顯，從五十下到三十下，至現在二十下…幾乎是每況愈下…
所以從現在開始再練起。
說來有些不快，因為身體的恢復很慢，影響隔日的精神與練習…
一邊練一邊看狀況調整。
本週跑三日，計42km。
剛好三天跑一個全馬…哈哈
計約95分55秒，平均每公里近6分速。
左內側肌不適，雙腿肌疲勞，所以就用更慢的速度跑。
完跑後伏地挺身20下、仰臥起坐20下，兩組。
令人為之一愕的是，這麼簡單的肌力訓練，竟然讓我做得很吃力…
可見，肌力被我忽視太久了；伏地挺身尤其明顯，從五十下到三十下，至現在二十下…幾乎是每況愈下…
所以從現在開始再練起。
說來有些不快，因為身體的恢復很慢，影響隔日的精神與練習…
一邊練一邊看狀況調整。
本週跑三日，計42km。
剛好三天跑一個全馬…哈哈
全站熱搜
留言列表
