天晴涼爽
計約3小時52分59秒，平均每公里5分31秒。
最後7公里腳酸疼致無法再有速，於是改以小步進行，仍然疲勞感濃重。
方跑完後甚覺得此次實在跑得不好，身體狀況只比上週櫻花馬佳…
然，細思之後，需考慮：
一、摔車過後，右膝痊癒過慢，致中斷跑步
二、體重增加三公斤以上
三、右膝有影響
若以富邦馬3小時48分來看待，並未差距過多，而且已算是回復良好了！
故，必需接受摔車過後的身體現狀，並繼續改善。
跑姿在今日運動情況可發覺雙腿必須善用力量，因為高步頻有利，故未來訓練時，需以十趟間歇刺激身體，習慣過後以800M的練習。
伏地挺身與仰臥起坐亦須加以訓練
至於心肺功能的問題，只能留待未來能有較好的調適。
本週至今四日，計約79.595km
計約3小時52分59秒，平均每公里5分31秒。
最後7公里腳酸疼致無法再有速，於是改以小步進行，仍然疲勞感濃重。
方跑完後甚覺得此次實在跑得不好，身體狀況只比上週櫻花馬佳…
然，細思之後，需考慮：
一、摔車過後，右膝痊癒過慢，致中斷跑步
二、體重增加三公斤以上
三、右膝有影響
若以富邦馬3小時48分來看待，並未差距過多，而且已算是回復良好了！
故，必需接受摔車過後的身體現狀，並繼續改善。
跑姿在今日運動情況可發覺雙腿必須善用力量，因為高步頻有利，故未來訓練時，需以十趟間歇刺激身體，習慣過後以800M的練習。
伏地挺身與仰臥起坐亦須加以訓練
至於心肺功能的問題，只能留待未來能有較好的調適。
本週至今四日，計約79.595km
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