天晴
清晨傳藝路5.4km，約37分跑完；
下午至運動公園一萬，約46分38秒(4分39/每公里)跑完，再赤腳跑外圍五圈。
今日約18km。
跑完後身體有一定的疲勞感…心肺亦有些感覺，這點還需克服。
今年除了櫻花馬外，都沒有再參賽，主要在於體能沒有進展，這是目前必須克服與學習的地方。
今日一萬公尺的跑步感覺與韻律感已經大致確定了！只要掌握並熟悉這種確實的律動，應當會漸入佳境！
今年初打定的目標都在今年遭逢各種變化而無法達成，中間更有打擊信心之景況…但，仍然勇往直前的跑下去。
所以，先掌握住以下部份：
一、跑步活動時，身體敏銳察覺感。也就是要能夠感受到各部關結身體內部、外部的感受。
二、跑步時的身體節奏律動感。也就是確實的掌握最合適的出力與力量的使用。
三、生活作息回復規律，身體的休復能夠穩定。
四、心靈充沛正直的積極感。
只要這些掌握好，就能常常參賽，也比較有意思。
今日遇鴻堅、洪主任、舜清…等。
清晨傳藝路5.4km，約37分跑完；
下午至運動公園一萬，約46分38秒(4分39/每公里)跑完，再赤腳跑外圍五圈。
今日約18km。
跑完後身體有一定的疲勞感…心肺亦有些感覺，這點還需克服。
今年除了櫻花馬外，都沒有再參賽，主要在於體能沒有進展，這是目前必須克服與學習的地方。
今日一萬公尺的跑步感覺與韻律感已經大致確定了！只要掌握並熟悉這種確實的律動，應當會漸入佳境！
今年初打定的目標都在今年遭逢各種變化而無法達成，中間更有打擊信心之景況…但，仍然勇往直前的跑下去。
所以，先掌握住以下部份：
一、跑步活動時，身體敏銳察覺感。也就是要能夠感受到各部關結身體內部、外部的感受。
二、跑步時的身體節奏律動感。也就是確實的掌握最合適的出力與力量的使用。
三、生活作息回復規律，身體的休復能夠穩定。
四、心靈充沛正直的積極感。
只要這些掌握好，就能常常參賽，也比較有意思。
今日遇鴻堅、洪主任、舜清…等。
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