Escrime

天雨

計約28分32秒/5.4km，平均每公里5分17秒。

現在的速度漸漸的提升了！

但主要還是以腳步與手部配合著全身的律動為主要注意部份，速度暫且不要求，因為身體狀況要培育到強盛的狀態，還有待時日。

目前最清楚的，還是確認跑步的動作是由腿部主動的帶動引起，並由手部主動配合，產生全身的一個律動狀態！

這就是姿勢不鞋跑(姿勢赤腳跑)最要緊的部份了！若單單赤著腳跑而不在乎姿勢跑法作者的意見；或是單單只以姿勢跑法方式進行，而不嚐試赤腳跑的感受，就會造成領受上的不足了。

因為，單單赤腳跑，就缺少姿勢跑法原理的提醒；僅是操作姿勢跑法，就缺少赤腳跑的真實感受，現在兩者加起來，就明顯感到身體的運用了！

跑步時，腳步與手部都是主動的；但是這種主動卻是一正一輔；也就是主要以腿部引起身體的位移，並以手部協調腿部帶動下的其餘部位來進行「移動最佳化」！

這就如同輪胎需要連接軸、傳動軸的運用，雖以輪胎主要進行位移，但是其他軸承的帶動下就讓輪胎發揮功效了！

就如同只有「一條」身體的蛇，卻能移動迅速，乃是全身都積極的配合！

故人類跑步時，腳與手、身體的利於移動，就有一定的方式了！

就這樣子來看，我是盡力的使用現今所有經過判斷而認為有效的資訊來學習，並以實際的運用作為不斷的調整。

最後要注意的是，跑步時不要用「手感」在跑，而是以腿步帶動之下的「手腳全身感」來跑！進行一連串重覆而正確的動作！