天晴微雨
大會說約11.8km。
今天確實的掌握跑姿來進行，跑得非常的順暢，幾乎能夠再加速，雙腿毫無負荷感；唯一美中不足的是呼吸又感到窘迫，只好唯持輕鬆狀完跑，最後末段不敢加速。
計約56分50秒。
姿勢跑法效果很好，我看著前方的跑者跑姿，就愈加覺得自己跑得很輕鬆，若是能改善呼吸問題，最後再全力衝刺，真渴望那種不受拘束的感受！嘆…
慢慢改善吧！
翁大哥48分完跑，鴻堅約51分完跑，俊良昨日星光回來再跑，以54分多跑完。
大會說約11.8km。
今天確實的掌握跑姿來進行，跑得非常的順暢，幾乎能夠再加速，雙腿毫無負荷感；唯一美中不足的是呼吸又感到窘迫，只好唯持輕鬆狀完跑，最後末段不敢加速。
計約56分50秒。
姿勢跑法效果很好，我看著前方的跑者跑姿，就愈加覺得自己跑得很輕鬆，若是能改善呼吸問題，最後再全力衝刺，真渴望那種不受拘束的感受！嘆…
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翁大哥48分完跑，鴻堅約51分完跑，俊良昨日星光回來再跑，以54分多跑完。
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