天雨
計約49分13秒，平均每公里6分9秒。
想必應是姿勢調整不當所致，跑感極差，於是放鬆思索一番，再以緩和方式再試。
小腿部位特酸，這一定有某方面的錯誤，可能是太要求動作的拉起，太用力於小腿部…
於是不再要求拉高的感覺，腳著地之感也不再特意避免，為的就是不想愈跑愈不舒服…
由於沒有教導人在旁，只能自己嚐試，於是若覺特別不適，就立即調整…
最後經不再特意要求之後，立即或得改善，只著重於：
1、S型
2、不刻意踏地
3、拉起動作不刻意
4、由腳步交換擺動進行位移，而不以手部帶動；以前我都是由手部開始進行跑步動作。
5、注意不彎腰駝背。
慢慢來，不棄餒，我不再是比賽選手，跑步是個有意義的樂趣，思考如何做得正確是目前首要。
本週至今跑四日，計31.4km。
計約49分13秒，平均每公里6分9秒。
想必應是姿勢調整不當所致，跑感極差，於是放鬆思索一番，再以緩和方式再試。
小腿部位特酸，這一定有某方面的錯誤，可能是太要求動作的拉起，太用力於小腿部…
於是不再要求拉高的感覺，腳著地之感也不再特意避免，為的就是不想愈跑愈不舒服…
由於沒有教導人在旁，只能自己嚐試，於是若覺特別不適，就立即調整…
最後經不再特意要求之後，立即或得改善，只著重於：
1、S型
2、不刻意踏地
3、拉起動作不刻意
4、由腳步交換擺動進行位移，而不以手部帶動；以前我都是由手部開始進行跑步動作。
5、注意不彎腰駝背。
慢慢來，不棄餒，我不再是比賽選手，跑步是個有意義的樂趣，思考如何做得正確是目前首要。
本週至今跑四日，計31.4km。
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