目前跑步時，我只做一件事：掌握兩條腿在做什麼？它們帶動身體移動時，我擁有什麼感覺與認知？然後，如何造成移動？
一些心得：
1、區分注意力放在腰部、手部或者腳掌。稍一鬆卸，注意力往往離開了腳掌。然後又有本末倒置造成的無所得。
2、腳掌與腿部的感覺是什麼道理？該這樣做嗎？
3、跑步動作最終的自由感，代表動作的正確性，現在的感覺為何？
4、上半身在腿部動作時該如何因應？
5、上半身會有什麼問題？
這些心得，主要用於修正動作。畢竟自己學習，除了攝影，無法隨時看到自己的動作，無法立即修正。所以就利用幾個界限來框動作。
對我來講，跑步的目的地，不在於風景名勝、終點線或者什麼樣的好感覺(當然，我相信做對的事就會有好感覺)，而是我對跑步動作根本意義的理解。
只有當我完全理解後，我才有自信說：我知道了什麼，會了什麼。解決疑問之中的困擾及錯誤。
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