天朗無日，不熱
間歇五趟
83"
85"
85"
85"
90"
最後一趟的兩百公尺，幾乎吸不到空氣，但又比上次情況進步了些！
在心情上已經較能負荷了！
按照吳大哥的指導，跑完一圈後繼續小跑步至另一端再起跑，保持著跑的狀態，這種感覺其實不錯！下次當再持續下去！
完跑作操後與吳大哥閒聊會，他建議可以練三千公尺以11分鐘完成，排入星期四的練習試試。簡大哥與翁大哥也來了，經過約五十分鐘的休息，肺功能才漸漸平復！
今日的心肺感覺呈現正面的現象，也就是那種喘息不暢的悶塞感，似乎是心肺想要將肺的呼吸量擴大而產生的。呼吸道的那種積極運作，像是要把塞住的部份擠壓出來，所以陸續有不斷的痰液湧出，漸漸的肺呼吸的感受就愈來愈舒暢！另外，整個胸腔也有往上抬升的感覺…看這種情形，原來我這幾年的身體是真的退了很多！內部的情況幾乎沒有徵兆。
希望身體功能愈來愈佳！不過，得休息近五十分鐘才漸漸順暢，與學生時代，休息五分鐘後即感順暢有如天壤之別…但總是功能還在！
經過翠峰湖、明池、安平坑的訓練，身體獲得很大的改善，尤其是安平坑，雙腿與臀部都有良好的訓練到，能感到結實。
毓桓同學與跑友相互間的陪伴，讓跑步成為身心康復重要的一環！
間歇五趟
83"
85"
85"
85"
90"
最後一趟的兩百公尺，幾乎吸不到空氣，但又比上次情況進步了些！
在心情上已經較能負荷了！
按照吳大哥的指導，跑完一圈後繼續小跑步至另一端再起跑，保持著跑的狀態，這種感覺其實不錯！下次當再持續下去！
完跑作操後與吳大哥閒聊會，他建議可以練三千公尺以11分鐘完成，排入星期四的練習試試。簡大哥與翁大哥也來了，經過約五十分鐘的休息，肺功能才漸漸平復！
今日的心肺感覺呈現正面的現象，也就是那種喘息不暢的悶塞感，似乎是心肺想要將肺的呼吸量擴大而產生的。呼吸道的那種積極運作，像是要把塞住的部份擠壓出來，所以陸續有不斷的痰液湧出，漸漸的肺呼吸的感受就愈來愈舒暢！另外，整個胸腔也有往上抬升的感覺…看這種情形，原來我這幾年的身體是真的退了很多！內部的情況幾乎沒有徵兆。
希望身體功能愈來愈佳！不過，得休息近五十分鐘才漸漸順暢，與學生時代，休息五分鐘後即感順暢有如天壤之別…但總是功能還在！
經過翠峰湖、明池、安平坑的訓練，身體獲得很大的改善，尤其是安平坑，雙腿與臀部都有良好的訓練到，能感到結實。
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